Je namáčanie vo vonkajšej vírivke prospešné pri natrhnutí menisku?

Vzhľadom na rastúcu popularitu fyzickej zdatnosti, cvičenia v interiéri aj exteriéri a programov súvisiacich so zdravím sa poranenia kolien stávajú čoraz častejšími. Typickým poranením kolena, ktoré sa môže stať komukoľvek, je natrhnutie menisku, ktoré spôsobuje bolesť, postihnutie a obmedzenia pri ohýbaní kolien, chôdzi alebo stúpaní po schodoch.

Liečba natrhnutého menisku kolena je zvyčajne konzervatívna liečba plus chirurgický zákrok. Operácia menisku nepomôže každému, napríklad ľudia s ľahkými zraneniami alebo degeneratívnym poranením zvyčajne profitujú z odpočinku, jemných cvičení, fyzioterapie alebo posilňovania svalov a úpravy cvičenia. Počas pomalého procesu hojenia však mnohí pacienti hľadajú spôsoby, ako sa prirodzene a bez väčšej námahy cítiť pohodlnejšie, aby zmiernili bolesť kĺbov a vrátili sa do normálu. Preto sa horúce pramene, vodná terapia, horúce obklady vo forme mokrých uterákov a vonkajšie vírivky stali obľúbenými medzi ľuďmi s problémami s kolennými kĺbmi.

Takmer každý bol pomýlený v tom, čo sa skutočne stane s natrhnutým meniskom po kúpeli vo vírivke akéhokoľvek druhu vonku. Napríklad, niektorí ľudia sú presvedčení, že namočením kĺbu vo vírivke vonku sa dá natrhnutie okamžite zahojiť alebo sa dokonca úplne vyhnúť operácii a rehabilitácii po zranení kolena, zatiaľ čo iní sa na smrť boja použiť akúkoľvek horúcu vodu po takomto zranení, pretože by mohli zápal zhoršiť.

V súčasnosti ani jeden z týchto názorov nie je úplne nesprávny ani správny.

Názor odborníka na lekársku rehabilitáciu by bol, že natrhnutie menisku sa nedá opraviť vonkajšou vírivkou, ani sa nedá obnoviť poškodená štruktúra menisku. Ak je však používanie vonkajšej vírivky obmedzené a zapojí sa teplá vodná atmosféra spolu s vodnou masážou v správnom pomere, potom sa kolenné svaly obklopujúce kĺb môžu postupne uvoľniť, zatiaľ čo nepohodlie pociťované pri aktivite sa trochu zmierni. Toto by mohlo byť ďalšie prostredie, ktoré sa môže použiť spolu s vhodným rehabilitačným programom pre pohodlie používateľa.

Jednoducho povedané, vírivka nie je nástroj, ktorý by predpisoval alebo odporúčal lekár ani fyzioterapeut v prípade natrhnutia menisku, ale vírivka je celkom dobrá na podporu rehabilitácie menisku správnym spôsobom. V skutočnosti je najdôležitejšie vedieť, ako ju čo najlepšie využiť, aby splnila svoju úlohu, a používať ju s profesionálnym a certifikovaným plánom obnovy bez akýchkoľvek pochybností.

Prečo natrhnutý meniskus ovplyvňuje funkciu kolenného kĺbu?

Meniskus sa nachádza vo vnútri kolenného kĺbu, medzi stehennou kosťou a holennou kosťou, a je to fibrochrupavkovitá štruktúra v tvare polmesiaca. Každý kolenný kĺb má dva menisky: mediálny meniskus a laterálny meniskus. Zohrávajú kľúčovú úlohu vrátane tlmenia nárazov pri pohybe, rozloženia tlaku na kĺb, zlepšenia stability kolenného kĺbu a zníženia priameho trenia medzi kosťami.

Počas bežnej chôdze je kolenný kĺb vystavený určitému tlaku, zatiaľ čo beh, skákanie a rýchle otáčanie zaťaženie kĺbu ešte zvyšujú. Napríklad tlak na kolenný kĺb počas behu môže dosiahnuť 3 až 5-násobok telesnej hmotnosti a športy vyžadujúce rýchle zmeny smeru, ako je basketbal a futbal, kladú ešte vyššie nároky na menisky a ďalšie stabilizačné štruktúry kolenného kĺbu. Keď sa kolenný kĺb náhle vykrúti alebo je vystavený opakovanému tlaku počas dlhého obdobia, meniskus sa môže pretrhnúť.

Poranenia menisku sa vo všeobecnosti klasifikujú ako akútne poranenia a degeneratívne poranenia. Akútne poranenia sú bežné počas športu, napríklad keď sa futbalista náhle otočí a jeho noha je fixovaná na zemi, zatiaľ čo telo sa rýchlo otáča, čo ľahko vedie k poraneniu menisku. Degeneratívne poranenia sú častejšie s vekom; keďže sa znižuje elasticita tkaniva, meniskus je náchylnejší na opotrebovanie.

Medzi bežné príznaky po pretrhnutí menisku patria:

• Bolesť kolena, obzvlášť citeľná pri chodení po schodoch hore a dole, drepovaní alebo otáčaní;

• Opuch kolien;

• Znížený rozsah pohybu;

• Nestabilita pri chôdzi;

• Kliknutie alebo praskanie vo vnútri kolena.

Mnoho pacientov po pocítení bolesti znižuje aktivitu, ale dlhodobý nedostatok cvičenia môže viesť k zníženiu sily štvorhlavého stehenného svalu, čo ďalej znižuje stabilitu kolena. Preto je počas fázy rekonvalescencie kľúčové udržiavať bezpečnú a miernu aktivitu.

Vonkajšie vírivkyposkytujú prostredie s nízkym dopadom, čo je kľúčovým dôvodom ich popularity medzi tými, ktorí sa zotavujú z natrhnutia menisku.

Aké sú vedľajšie výhody kúpania sa vo vonkajšej vírivke pri natrhnutí menisku?

I. Teplé prostredie pomáha uvoľniť svalové napätie okolo kolenného kĺbu

Po poranení menisku telo zvyčajne prejavuje ochrannú reakciu. Keď koleno bolí, okolité svaly automaticky zvyšujú napätie, aby sa znížilo ďalšie podráždenie kĺbu. Štvorhlavý stehenný sval na prednej strane stehna, hamstringy na zadnej strane stehna a lýtkové svaly môžu pociťovať rôzne stupne napätia.

Chronické svalové napätie môže viesť k zníženému rozsahu pohybu v kolennom kĺbe, čo spôsobuje stuhnutosť nôh a ovplyvňuje normálny pohyb.

Teplé vodné prostredie vonkajšej vírivky môže pomôcť uvoľniť telo prostredníctvom tepelnej stimulácie. Keď je telo ponorené do teplej vody s teplotou približne 34 °C až 38 °C, teplota stimuluje pokožku a povrchové tkanivá, čo môže zlepšiť krvný obeh a znížiť svalové napätie. Niektorí pacienti s chronickými bolesťami kolien sa preto po použití vonkajšej vírivky cítia uvoľnenejšie v oblasti kĺbov a zažívajú väčšie pohodlie.

Je však dôležité objasniť, že tento účinok pôsobí primárne na mäkké tkanivá okolo kolenného kĺbu, nie priamo na samotný meniskus. Meniskus je fibrochrupavkové tkanivo, najmä vnútorné oblasti, ktoré sú menej prekrvené; preto nemožno jednoducho predpokladať, že kúpanie vo vonkajšej vírivke môže meniskus vyliečiť.

II. Vztlak vody znižuje tlak na kolenný kĺb

Jednou z najväčších výhod vonkajších víriviek na regeneráciu menisku je vztlak, ktorý poskytuje vodné prostredie.

Pri státí alebo chôdzi na súši kolenný kĺb nesie hmotnosť tela. Pri ponorení do vody vztlak pomáha zmierniť túto záťaž a znižuje tlak na kĺb.

Súvisiace hydroterapeutické štúdie ukázali, že keď hĺbka vody dosiahne približne úroveň hrudníka, tlak na telo sa môže znížiť o 70 % až 80 %. To znamená, že u osoby s hmotnosťou 80 kg sa pri vykonávaní ľahkých aktivít v hlbšej vode výrazne zníži mechanické zaťaženie kolenného kĺbu.

Toto prostredie s nízkym dopadom je obzvlášť cenné pre pacientov, ktorí sa zotavujú z natrhnutia menisku. Napríklad vo vonkajšej vírivke je možné vykonávať jednoduché pohyby:

• Pomaly natiahnite kolenný kĺb;

• Mierne pokrčte a natiahnite nohu;

• Vykonávajte cvičenia s nízkou intenzitou.

V porovnaní s vykonávaním rovnakých pohybov na súši, odpor a vztlak vo vode znižujú záťaž na kĺby, vďaka čomu je tréningový proces pohodlnejší.

Preto mnohé rehabilitačné zariadenia využívajú hydroterapeutické prostredie, ktoré pomáha pacientom postupne znovu získať mobilitu.

III. Vodná masáž môže pomôcť uvoľniť okolité svalové tkanivá

Moderné vonkajšie vírivky sú zvyčajne vybavené hydromasážnymi tryskami, ktoré využívajú tlak vody na masáž rôznych častí tela.

Pacientom s natrhnutým meniskom sa neodporúča používať silné vodné trysky priamo na bolestivé miesto kolena, najmä počas akútnej fázy poranenia. Jemný prúd vody sa však môže použiť na masáž oblastí okolo kolenného kĺbu, ako napríklad:

• Predná strana stehna;

• Zadná strana stehna;

• Lýtkové svaly.

Je to preto, že stabilita kolena nezávisí len od menisku, ale aj od okolitých svalov a väzov. Dlhodobé napätie svalov nôh môže zvýšiť zaťaženie kolenného kĺbu.

Mierna vodná masáž pomáha zlepšiť uvoľnenie svalov a celkové pohodlie.

Aký je správny spôsob používania vonkajšej vírivky pre pacientov s natrhnutým meniskom?

I. Kontrola teploty vody a času namáčania

Často sa opakuje mýtus, že čím teplejšia je voda, tým rýchlejšie dôjde k hojeniu. V skutočnosti u pacientov s natrhnutým meniskom nadmerne horúca voda nevedie k urýchlenému hojeniu, ale môže telu spôsobiť väčšie poškodenie.

Zvyčajne sa odporúča:

• Udržiavajte teplotu vody medzi 34 °C a 38 °C;

• Odporúčaná doba namáčania je 15 – 30 minút;

• Regulovať frekvenciu s ohľadom na telesné reakcie;

Príliš horúca voda, vyššia ako 40 °C, môže viesť k fyzickej únave, zrýchlenému srdcovému tepu a kolísaniu krvného tlaku v dôsledku dlhodobého ponorenia. Starší ľudia by v tomto prípade mali byť obzvlášť opatrní.

Vonkajšie vírivky poskytujú najužitočnejší prvok nie tým, že by vystavovali ľudí teplu, ale tým, že poskytujú bezpečné prostredie s teplou vodou, kde si človek môže skutočne oddýchnuť.

II. Zvoľte si správnu polohu pri sedení, aby ste chránili kolenný kĺb pred zvýšenou záťažou

Pacienti s natrhnutým meniskom by si mali pri používaní vonkajšej vírivky dávať pozor na držanie tela.

Pokyny:

Udržujte prirodzenú polohu pri sedení, pohodlne pokrčte koleno;

Vyhnite sa ohýbaniu;

Treba sa vyhnúť rýchlemu otáčaniu tela;

Nebuďte takí tvrdohlaví, aby ste sa nútili do nepohodlnej polohy.

Vyššie vonkajšie vírivky poskytujú viac priestoru, takže zákazníci si ľahšie nájdu a udržia lepšiu polohu, najmä ak má vírivka viac miest na sedenie, ako napríklad modely so 6 alebo 8 miestami.

III. Používanie vonkajšej vírivky ako pomocnej, nie jedinej procedúry

Proces regenerácie svalov počas liečby poranenia menisku bude výrazne ovplyvnený tým, ako dobre cvičíte, posilňovanie svalov je nevyhnutné.

Okrem toho sa posilnia vaše svalové skupiny, napríklad štvorhlavý stehenný sval, a následne sa zlepší stabilita kĺbov a zníži sa aj stres, ktorý pociťujete. To môže ďalej znížiť vaše zranenia pri každodenných činnostiach.

Najrozumnejším spôsobom, ako sa človek uzdraví, je cvičenie a následný odpočinok s využitím nejakých relaxačných prostriedkov.

Napr. ráno dokončíte cvičenia odporúčané lekárom alebo rehabilitačným terapeutom a potom si pôjdete do vírivky a uvoľníte svaly.

Preto sa ukazuje, že kombinovaný prístup je veľmi účinný a nemali by ste sa spoliehať len na terapiu ponorením sa do horúcich prameňov.

Aké natrhnutia menisku môžu byť prospešné z používania vonkajších víriviek?

V niektorých prípadochvonkajšia vírivkapoužíva sa spolu s inými terapiami, napríklad ako doplnkový prostriedok na zotavenie v nasledujúcich situáciách:

Po prvé, v prípadoch nechirurgického poranenia menisku u pacientov, napríklad keď sú pacienti liečení konzervatívnymi alebo neinvazívnymi metódami, môže teplá voda pomôcť zmierniť ich nepohodlie počas rekonvalescencie.

Po druhé, ľudia s pretrvávajúcou bolesťou kolena, tí, ktorí trpia degeneratívnym poranením menisku, môžu mať kĺby zaseknuté na roky; pravidelná terapia horúcou vodou môže pomôcť zlepšiť ich každodennú činnosť.

Po tretie, športovci vo fáze regenerácie. Medzi tréningami môžu využívať vonkajšie vírivky, pretože vírivka je vynikajúci spôsob, ako uvoľniť telo od napätia po intenzívnom tréningu.

Kedy nie je vhodné kúpanie vo vonkajšej vírivke?

Hoci vonkajšie vírivky pomáhajú zmierniť bolesť a uvoľniť svaly a majú množstvo ďalších výhod, existujú určité poranenia menisku, na ktoré nie sú vhodné.

Ak je poranenie akútneho charakteru a oblasť okolo poraneného miesta je veľmi opuchnutá, lokálne cítite teplo alebo je bolesť silná, potom je prioritou dostať zápal pod kontrolu a navštíviť lekára, a nie okamžite si dávať nohu do horúcej vody.

Taktiež, ak používateľ podstúpil operáciu menisku, bude musieť dodržiavať rady lekára týkajúce sa pooperačnej starostlivosti, pretože by sa nemal priblížiť k horúcej vode, kým sa rana úplne nezahojí.

Okrem toho, otvorené rany na kolennom kĺbe alebo prípady možnej infekcie či silného zápalu sú tiež situácie, kedy sa ponorenie do vonkajšej vírivky neodporúča.

Výber vhodnej vonkajšej vírivky na rehabilitačné účely

Predpokladajme, že osoba, ktorá kupuje vonkajšiu vírivku, si ju kupuje najmä kvôli uzdraveniu a rodinnej pohode, existuje niekoľko hlavných bodov, na ktoré by sa mal kupujúci zamerať.

Plánovanie priestoru by malo byť hlavným faktorom. Výber vírivky, ktorá umožňuje používateľovi prirodzene natiahnuť telo a má priestor pre 2 až 6 osôb, by bol zvyčajne ideálny pre pravidelné rodinné wellness sedenia.

Druhým bodom je podrobná regulácia teploty. Voda by mala mať stabilnú a presnú teplotu, pretože v prirodzenom prostredí môže dôjsť pomerne rýchlo k veľkým teplotným výkyvom, čo má za následok nielen menej príjemné, ale aj potenciálne nebezpečné podmienky.

Ďalším bodom je systém masážnych trysiek. Hoci by sa zdalo, že viac masážnych trysiek vedie k účinnejšej masáži, v skutočnosti je dôležité priestorové usporiadanie trysiek, ako aj ich tlak a typ masáže. Preto je dobré usporiadanie trysiek také, ktoré umožní maximálne pohodlie chrbta, pása a nôh.

Nakoniec, cirkulácia a filtrácia vody sú faktory, ktoré by ste nikdy nemali podceňovať.

Často kladené otázky: Natrhnutie menisku a bežné problémy s vonkajšími vírivkami

1. Môžem si každý deň užívať vonkajšiu vírivku, ak mám natrhnutý meniskus?

Ak mi to môj fyzický stav dovolí a lekár mi nestanovil žiadne konkrétne obmedzenia, môžem ho používať pravidelne. Odporúča sa však obmedziť čas na približne 15 až 30 minút zakaždým a sledovať reakciu kolenného kĺbu.

2. Môže vonkajšia vírivka vyliečiť natrhnutý meniskus?

Nie. Vonkajšia vírivka nedokáže opraviť natrhnuté tkanivo menisku, ale môže sa použiť ako doplnok na zlepšenie svalového napätia a obnovenie pohodlia.

3. Ako dlho po operácii menisku môžem používať vonkajšiu vírivku?

Závisí to od typu operácie, postupu hojenia rán a odporúčania lekára. Vo všeobecnosti by ste mali pred zvážením hydroterapie počkať, kým sa rana úplne nezahojí.

4. Čo mám robiť, ak ma bolí koleno pri kúpaní sa vo vonkajšej vírivke?

Ak sa objaví výrazná bolesť, okamžite prestaňte zariadenie používať a zhodnoťte, či nemáte nesprávne držanie tela, či je teplota vody príliš vysoká alebo či nie je počas fázy zotavenia vhodná tepelná terapia.

5. Aký typ vonkajšej vírivky je vhodnejší na rehabilitáciu kolien?

Odporúča sa vybrať si vonkajšiu vírivku s priestranným interiérom, stabilnou reguláciou teploty, jemnou vodnou masážou a kompletným filtračným systémom. Pre domácu rehabilitáciu sú pohodlie a bezpečnosť zvyčajne dôležitejšie ako len sledovanie počtu masážnych trysiek.